วิทยาลัยศิลปหัตถกรรมกรุงเทพ

Frankshin Article

เทคนิค3ใจ
แนะใช้'เทคนิค3ใจ' ดับอุณหภูมิภายใน ทำให้อารมณ์ดี
ที่มา มติชนออนไลน์ วันที่ 31 ตุลาคม พ.ศ. 2557 เวลา 19:20:35 น. ระหว่างวันที่ 1-7 พฤศจิกายน 2557นี้ กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กำหนดให้เป็นสัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติ ประจำปี 2557 เพื่อส่งเสริมให้คนไทยทุกกลุ่มวัยรู้จักวิธีจัดการกับความเครียด โดยให้โรงพยาบาลจิตเวช ศูนย์สุขภาพจิต 31 แห่งทั่วประเทศ รณรงค์ให้ความรู้ประชาชน จัดบริการตรวจสุขภาพทั่วไป ตรวจสุขภาพจิต โดยเฉพาะการวัดระดับความเครียด และวัดระดับความสุข ทั้งนี้ เมื่อวันที่ 30 ตุลาคม 2557 นพ.ณรงค์ สหเมธาพัฒน์ ปลัด สธ.แถลงเปิดงานสัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติ ที่โรงแรมมิราเคิล แกรนด์ คอนเวนชั่น ว่า ปีนี้เน้นหัวข้อ 'ร่วมสร้างอารมณ์ดี ให้ทุกชีวีมีความสุข' เพื่อให้ความรู้ ส่งเสริมให้ประชาชนไทยทุกคน ทุกวัย มีสุขภาพจิตดี มีความคิดบวก สามารถจัดการปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเองและคนรอบข้างได้อย่างสมดุล นพ.ณรงค์แถลงว่า เหตุการณ์ของความรุนแรงหรือความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในสังคม ล้วนเกิดจากอารมณ์ทั้งสิ้น โดยผลการศึกษาทางการแพทย์ยืนยันตรงกันว่า ผู้ที่เกิดความเครียดทางจิตใจจะปรากฏอาการออกมาทั้งในระยะเฉียบพลัน คือ หงุดหงิด โมโหง่าย อารมณ์ร้อน อาจก่อความรุนแรงได้ง่าย และหากสะสมทิ้งไว้นาน จะก่อให้เกิดโรคจิต และโรคทางกาย โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และที่ร้ายแรงที่สุด คือ โรคมะเร็ง ซึ่งเป็นผลมาจากกลไกในร่างกายทำงานผิดปกติ 'กรมสุขภาพจิตรายงานการวิเคราะห์ข้อมูลสถานการณ์ข่าวความรุนแรงทางสังคมที่เกิดขึ้นจากสื่อสิ่งพิมพ์ 48 ฉบับ สื่อโทรทัศน์ 10 สถานี เว็บไซต์และสำนักข่าวออนไลน์ 40 เว็บไซต์ ระบุว่า ในปี 2557 เพิ่มขึ้นจากปี 2556 ถึงร้อยละ 26 โดยมีข่าวเกี่ยวกับความรุนแรงทั้งทางสังคมและการเมือง ในชายแดนใต้ ต่อสตรีและเด็ก ในครอบครัวและความรุนแรงของเด็กและวัยรุ่น รวม 29,238 ครั้ง ขณะที่ปี 2556 มี 21,456 ครั้ง มากที่สุดคือ ความรุนแรงทางสังคมและการเมือง 10,246 ครั้ง รองลงมา ความรุนแรงในชายแดนใต้ 7,843 ครั้ง ความรุนแรงต่อสตรีและเด็ก 5,064 ครั้ง ความรุนแรงในครอบครัว 4,737 ครั้ง และความรุนแรงของเด็กและวัยรุ่น 1,348 ครั้ง ความรุนแรงเหล่านี้สะท้อนภาวะทางอารมณ์ที่ขาดการจัดการอย่างถูกต้องเหมาะสม' นพ.ณรงค์กล่าว และว่า ปีนี้ สธ.ได้เพิ่มบริการใหม่แก่สังคม โดยจัดบริการปรึกษาปัญหาด้านสังคมจิตวิทยาให้แก่ประชาชนทุกกลุ่มวัยในโรงพยาบาลในสังกัด สธ.ทั่วประเทศ และทำงานเชื่อมโยงกับหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เช่น กระทรวงศึกษาธิการ กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ เป็นต้น
ทางด้าน นพ.เจษฎา โชคดำรงสุข อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า มีเทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้อารมณ์ดี คือ ยึดหลัก 3 ใจ ประกอบด้วย 1.สบายใจ คือ การทำใจให้สบาย ไม่เคร่งเครียดจนเกินไป รู้ทันสถานการณ์ที่มากระตุ้นอารมณ์ จัดการอารมณ์ให้เป็นและถูกวิธี ลดอารมณ์โกรธให้ได้ หลีกเลี่ยงความรู้สึกอคติ สร้างบรรยากาศความไว้วางใจและใช้อารมณ์ขันเพื่อสร้างความอบอุ่น 2.พอใจ คือ รู้จักพอในสิ่งที่มีอยู่ ใช้ชีวิตเรียบง่าย จัดชีวิตให้ลงตัวสมดุลทั้งด้านสุขภาพ การงาน ครอบครัว และ 3.ภูมิใจ คือ ภูมิใจในสิ่งที่ตนประสบผลสำเร็จ โดยสิ่งนั้นสร้างคุณค่าให้กับตัวเองและผู้อื่น เช่น การได้รับการยอมรับ ทำในสิ่งที่รู้ว่าดีเป็นประโยชน์แก่สังคม รู้จักให้ และช่วยเหลือผู้อื่น มีจิตใจที่เข้มแข็ง เพื่อให้สามารถปรับและรับสถานการณ์ปัญหาต่างๆ ได้
ซึ่งปีนี้กรมสุขภาพจิตได้จัดพิมพ์หนังสืออารมณ์ดีมีสุข แจกประชาชนฟรี 16,000 เล่ม นพ.เจษฎากล่าวอีกว่า ที่ผ่านมา กรมสุขภาพจิตได้จัดบริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตแก่ประชาชนทุกกลุ่มวัย ทั้งในเรื่องปัญหาความรุนแรง สุรา/ยาเสพติด การตั้งครรภ์ไม่พร้อม รวมทั้งโรคเรื้อรังต่างๆ ผ่านสายด่วน 1323 พบว่า ปี 2557 มีโทร.ขอคำปรึกษา 47,797 ราย เฉลี่ยชั่วโมงละ 6 ราย ปัญหาที่ประชาชนขอรับบริการปรึกษามากที่สุด ได้แก่ ปัญหาความเครียด/วิตกกังวล ร้อยละ 30 รองลงมา โรคทางจิตเวช ร้อยละ 23 ปัญหาครอบครัว ร้อยละ 7 ปัญหาพฤติกรรม ร้อยละ 4 และปัญหาความรัก ร้อยละ 4

รูปภาพที่เกี่ยวข้อง

Size : 129.08 KBs
Upload : 2014-11-03 19:49:26

ติชม

กำลังแสดงหน้า 1/0

ต้องการให้คะแนนบทความนี้่ ?

คะแนนโหวด

สร้างโดย :

Frankshin

สถานะ : ผู้ใช้ทั่วไป
สามัญสัมพันธ์

วิทยาลัยศิลปหัตถกรรมกรุงเทพ เลขที่ 89 ลาดพร้าว101 คลองจั่น บางกะปิ กรุงเทพฯ10240	Generated 0.032135 sec.